VOIKO VAATIMINEN LISÄTÄ IHMISTEN HYVINVOINTIA TYÖSSÄ?

Jaksamisen parantaminen/uupumisen ehkäisy on jo viimeisen kymmenen vuotta ollut aihe, jota käsittelemme sekä henkilöstön  että esimisten valmennuksissa.

Yle uutisoi tänään, miten uupumiseen on  työpaikoilla alettu reagoida mm. hyvinvointipalveluita lisäämällä.  Vaikka ilmiö on erittäin positiivinen, tässä on myös vaara, että työpaikalle lisätään puuhastelevaa mukavuuden tunnetta ja uupumusta aiheuttavat tekijät eivät työyhteisöstä poistu. Tässä artkkelissa kerron kaksi käytännön esimerkkiä omista asiakkaistani, miten valmennuksessani ollut johtaja on onnistuneesti vähentänyt työssä jaksamisen ongelmia ja ehkäissyt uupumista vaatimalla henkilöstöltään enemmän.

ESIMERKKI 1: Ihminen haluaa tehdä työnsä hyvin - usein oman...

Lue lisää...

KUN HYVIN PALAUTUVA UUPUU

Nyt on itsekin testattu Firstbeat hyvinvointianalyysin kuntotaso-ominaisuus! Kuvassa tuloksia.

Kuntotason mittaus

Tärkeämpää minulle kuitenkin hyvinvointianalyysissä on säännöllinen kokonaiskuormituksen seuranta. Minulle kävi toissa syksynä niin, että treenasin vähän liian kovaa ja liian paljon. Kuvittelin silloin olevani ikuisesti "hyvä palautuja". (ks. tammikuun 2017 mittaustulos kuvasta) Mutta kukaan meistä ei ole automaattisesti aina hyvä palautuja yhden mittauskerran perusteella.

Marraskuussa 2017 kun ensimmäinen heikko tulos hyvinvointianalyysistä tuli, niin mitään stressin oireita ei ollut näkyvissä: ne tulivat vasta 2-3kk kuluttua-lievänä.

Eli jos sinulla on stressin oireita: esim. uniongelmia, infektioherkkyyttä, väsymystä, mielialamuutoksia muistihäiriöitä, keskittymiskyvyn puutetta, muutoksia nautintoaineiden käytössä,...

Lue lisää...

FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSISSA NYT LABORATORIOTARKKA KUNTOTESTAUS

Oletko nähnyt, kun kestävyysurheilijoita testataan laboratoriossa? Tai oletko ehkä itse osallistunut joskus kuntotestaukseen?

Olen itse ollut laboratoriossa ns. "mattotestissä" useita kertoja, kun harrastin nuorempana ampumahiihtoa. Nämä olivat tärkeitä päiviä, kun sain tietää, oliko harjoittelu purrut toivottavalla tavalla. Mutta voin kertoa, että happinaamari päässä kiihtyvällä tahdilla rullaavalla matolla huohottaminen ei ollut mitään kovin miellyttävää puuhaa. Lisäksi harmitti, kun matto vei voiton joka kerta! ;-)


Hyvä aerobinen kunto eli kansanomaisemmin kestävyyskunto (VO2max) on tärkeää paitsi huippu-urheilijoille myös meille kaikille, sillä hyvä hapenottokyky on terveytemme kivijalka. Aerobinen kunto on yhteydessä parempaan terveyteen ja työkykyyn sekä alhaisempaan kuolleisuusriskiin....

Lue lisää...

MIKSI KUNTO EI KEHITY VAIKKA TREENAAN?

Hyvinvointianalyysin palautekeskusteluissa nousee esiin usein kaksi keskeistä haastetta kuntoilussa. Säännöllisestä harjoittelusta huolimatta kunto ei parane tai vielä ikävämpää, suorituskyky heikkenee. Hyvinvointianalyysi paljastaa tyypilliset virheet harjoittelussa.

MIKSI KUNTO EI KEHITY VAIKKA TREENAAN?

Analysoitaessa Hyvinvointianalyysin avulla liikuntasuoritusten kuormittavuutta havaitaan kaksi yleistä syytä miksi kunto ei kehity harjoittelusta huolimatta. Hyvinvointianalyysin harjoitusvaikutus kertoo liikuntasuorituksen vaikutuksen liikkujan kuntoon. Mitä paremmassa kunnossa kuntoilija on, sitä rasittavamman liikuntasuorituksen hän tarvitsee saadakseen kuntoa kehittävän vasteen kehoonsa.

Kaksi yleistä havaintoa Hyvinvointianalyysin tuloksissa on, että liikuntasuorituksissa harjoitusvaikutus jää toistuvasti joko liian matalaksi tai päinvastoin,...

Lue lisää...

MITEN PALAUTUA PAREMMIN KIIREEN KESKELLÄ?

Tämä kirjoitus on alunperin julkaistu Firstbeatin verkkosivuilla.

Kirjoittaja Satu Tuominen Firstbeatilta on kouluttanut Annen Firstbeat Hyvinvontianalyysin saloihin.

Miltä kuulostaisi omistaa taikasauva, jolla voisit taikoa itsesi rentoutuneeksi nopeasti missä ja milloin vain, tai ase, jolla taistella onnistuneesti stressiä vastaan? Onnittelut! Sinulla on sellainen, ja kannat sitä jatkuvasti mukanasi – nimittäin aivohermoasi nimeltä vagushermo.

Vagushermo on parasympaattisen eli kehoa rauhoittavan hermoston tärkein hermo. Se ulottuu aivorungosta kehon kaikkiin tärkeisiin elimiin, kuten sydämeen, keuhkoihin ja suolistoon, vaikuttaen siten laaja-alaisesti terveyteemme. Vagus tulee latinankielisestä sanasta vaeltaja juuri siksi, että se kiertää ympäri kehoa. Suomeksi vagushermoa kutsutaankin kiertäjähermoksi.

Vagushermo on kehomme palautumisjärjestelmän...

Lue lisää...

PALAUTUMINEN AUTTAA JOHTAJAA MENESTYMÄÄN

Näin kesäloman kynnyksellä on syytä suunnata katse palautumiseen. Vaativissa työtehtävissä erinomainen suoriutuminen päivästä toiseen vaatii hyvää palautumiskykyä. Onnistuneessa palautumisessa kyse on taidosta – eli voit kehittyä taitavaksi palautujaksi, kun kiinnität huomiota tiettyihin asioihin.

 Hyvän palautumisen avain on riittävä nukkuminen. Palautumisen ja kuormittumisen suhdetta on helppo seurata juuri päivitetyn Firstbeat-hyvinvointianalyysin raportista. Tässä artikkelissa kerron esimerkkitapauksen avulla, mitä kannattaa huomioida, kun haluat optimoida palautumisen ja rasituksen suhdetta.

ESIMERKKI "HYVINVOIVASTA" JOHTAJASTA

Otetaan tähän palautumisen artikkeliin esimerkki elävästä elämästä. Kyseessä on 50-vuotias mies, joka harrastaa paljon sekä hyöty- että kuntoliikuntaa. Hän...

Lue lisää...

KUINKA SINÄ VOIT - OIKEASTI?

Kuvat Pixapay ja Firstbeat

Alkuperäinen artikkeli on julkaistu Firstbeatin sivuilla.

Kohtaan työssäni yhä useammin päällisin puolin hyvinvoivia ihmisiä, jotka syövät terveellisesti, ovat fyysisesti hyvässä kunnossa ja nukkuvat riittävästi, mutta joiden palautuminen on poikkeuksellisen heikkoa ilman selkeää syytä. He eivät tupakoi eivätkä ole käyttäneet alkoholia mittauksen aikana. Osa heistä on saattanut juosta jo pidemmän aikaa lääkäriltä toiselle epämääräisten oireiden vuoksi – löytämättä mitään.

Kunnes joku ottaa heitä olkapäästä kiinni ja kysyy, kuinka sinä voit. Silloin he itseltäänkin yllättäen puhkeavat kyyneliin ja myöntävät, etteivät jaksa enää metriäkään.

blogi-heikko-palautuminen.png

Joskus palautuminen...

Lue lisää...

VAPAUTA LUOVUUS JA JOHDA PAREMMIN

Kuva: Ateljee Taidepysäkin maalauksia

Kaikissa Zealanin valmennuksissa tavoitteena on sekä edistää tulevaisuuden työelämätaitojen kehittymistä että auttaa jokaista valmennettavaa  hyödyntämään potentiaalinsa mahdollisimman kokonaisvaltaisesti.

Tämä tarkoittaa erittäin kokonaisvaltaista lähestymistapaa johtajana kehittymiseen. Työskentely voi olla:

  • johtamisessa ja vuorovaikutuksessa tarvittavien taitojen parantamista,
  • oman identiteetin rakentamista ja tuntemista,
  • hyvinvointia, tasapainoa ja fyysisen suorituskyvyn kehittämistä
  • rentoutumisen taidon opettelua
  • luovan ajattelun ja kyvykkyyden vapauttamista, jolla saat kaikki kyvyt itsessäsi käyttöön.

Olen itse harrastanut taidetta ja piirtämistä aivan pienestä asti,  jossain vaiheessa ajattelin siitä jopa ammattia itselleni. Minua on pitkään jo...

Lue lisää...

RENTO MIELI, VIREÄ KEHO: ZEALANIN UUSI RENTOUTUSMENETELMÄ ESIMIEHILLE

Kuva: Fotis Bobolas

Nyt pääset hyödyntämään johtajana kehittymisessäsi Suomen ensimmäistä johtajille suunnattua suggestiivista rentoutumisen menetelmää. Rentoutuminen auttaa sinua keskittymään ja vähentämään stressiä, sekä lisäämään omia voimavarojasi. Näin vaikutat myös omaan kykyysi johtaa.
Tavoitteena on auttaa sinua parantamaan rentoutumisen taitojasi sekä saamaan entistä paremmin käyttöön piilevä potentiaalisi ihmisten johtamisessa haasteellisimmissakin tilanteissa. 

Nuoruusvuosinani harrastin aktiivisesti ampumahiihtoa. Olin kova suorittaja ja kunnianhimoinen kilpailija. Joskus omat kovat vaatimukseni itselleni ja ainainen halu voittaa saivat minut jännittämään niin, että se paras suoritus, johon kuntoni olisi yltänyt, kaatui yliyrittämiseen ja epäonnistumiseen. Jossain...

Lue lisää...

MUUTOS, JOKA LIIKUTTI...

Heikki Ojansuun Hyvinvoinnista Tuloksia -valmennus starttasi vuoden 2014 tammikuussa Firstbeat hyvinvointianalyysillä. Helposti normaalin arjen lomassa toteutettu testaus toimi käännekohtana uudelle elämäntavalle: “Jo aiemmin oli herännyt ajatus, että jotain pitäisi tehdä”, Ojansuu kertoo.

Valmentaja Anne Nurmisen kanssa käydyt keskustelut ja mittaus kartoittivat taustoja Ojansuun arjessa:

  • Liikunta oli jäänyt väliin
  • Elimistö ja pää kävivät ylikierroksilla, työ aiheutti stressiä ja kuormitusta, josta keho ei ehtinyt palautua
  • Syöminen oli epäsäännöllistä
  • Työpäivät olivat pitkiä ja puhtia ei riittänyt enää kotiin palatessa kuin sohvalle lösähtämiseen
  • Tietoisuus ruokavalion merkityksestä jaksamiseen oli puutteellista

Suurin ongelma löytyi alkuvaiheessa...

Lue lisää...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.